JTRoom

マラソンと散歩とお弁当を中心に日々の事を綴ります。

ピッチとストライド、現時点での考察

ピッチとストライド
速く走るためには永遠の課題である。

そりゃそうだわ〜
回転数上げるか、歩幅広げるかしか、
速く走る要素的にはないからね。

僕の過去の記録をほじくり返してみる。
これまでのハーフPB、
2014年の高槻はデータがない。

それより5秒落ちの2015年のあざいお市
ピッチ:186spm
ストライド:122cm

この時の結果から、
僕はピッチタイプではなく、
ストライドタイプなんだと思ったね。

ストライドを伸ばす?
ピッチを速くする?
二者択一問題。

僕の答えは、ピッチを速くする、にした。

回転数を上げられるように、
腕の振り方を工夫したり、
足の引き方を意識したり、

ネットで齧った浅い知識で試行錯誤。
結果、ピッチを190台後半まで持ってくることが出来た。

でもね、ここで問題が‥
ズームフライを履いてしまった。

やっぱ、ズームフライって、
ストライド走法が合ってる気がする。
本来、僕はそういう走りなんで、
ピッチ走法よりもいい気がする。

今回の高槻の結果。
ピッチ:186spm
ストライド:126cm

分かりやすくストライドだけ伸びてる。
やっぱ、僕にはストライド走法が良いんだよなぁ。

ちなみにラストスパート。

197cmって(笑)
あり得んわ。


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【レポ弐】高槻シティハーフマラソン もう少しあと少し

雪。

関西の外れでも多少降りました。
車のボンネットに積もるぐらいなので、
走るのには支障はないんだけどランオフ。
自分に甘いじぇーてぃーでした。

※※※※※

11-15km
4:08-4:14-4:15-4:18-4:16

折り返したら、すぐエイドがある。
そこで金メイタン投入だっ!
ハーフでジェル取るのは初だ。
それくらい気合いが入ってんだわ。

ガーミン表示で、ここまでの平均キロ417。
こっから415を切るペースに上げて行くぜ!

って、向かい風じゃん(><)

前半、全く感じなかった風。
普段のペース走からして風に弱い僕。

ヤバイよ、ヤバイよ!

出来る限りフォアフットで着地。
腕は振るのではなく引く。
着地の足が左右にブレない。

この3点を意識して、
気持ちストライドを広げて走る。

が、頑張れたのは3kmだけ(><)。
堤防に上がる急坂、
吹き寄せる風に障害物のない河川敷。
否応無しに体力を奪われる。

もう少し、あと少し‥

16-20km
4:18-4:15-4:20-4:19-4:11

枚方大橋手前。
一回堤防を降りる急坂。

ここでK岡師匠の応援。
来ている事は聞いていたが、
最後の粘りどころで本当に助かりました。

降りる所でヨッシーさんの応援。

丸っ切り応えられませんでした。
でも残り5km!って声を掛けられて、
あれ?6kmじゃないんや!
勘違いしてた僕は得した気分で元気が出た!

再び堤防に登る急坂でペースが落ちる。
ここが最後の登りや。
頑張れ!
自分に言い聞かせる!

19km通過。
残り2kmの表示が出てくる。

9分あれば余裕で90分切りやな〜
最低でも8分40秒は欲しい。

残り2km通過。
1時間21分4×秒。

マジか!
ここに来て、キロ410切らなあかんのか!
距離表示、間違っててくれ!

残り1km通過。
1時間26分0×秒。

おワタorz
終了〜
ほた〜るのひか〜り、まどのゆ〜き〜

残り500m通過。

終わるにしても、オーバーを10秒以内にしよう!
あと◯秒削り出せんかった〜って言いたいやん!
それはやっぱ、一桁じゃないとね。
最後だけでも足掻いてやるぜ!

右折してゴールが見えた最後の直線!

「残り150m!」

誰かが言った!

時計は1時間29分3×秒。

間に合うかも知れん。

ストライドを目一杯広げて走る。

届け!届け!届け!届け〜!

ゴールとともに止めたガーミン。

30分の表示は無かった!

1時間29分57秒!!!

届いたよ。僕は届いたよ^ ^

ヤッターーーーーー!


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【レポ壱】高槻シティハーフマラソン 調子が良いと思った前半戦

昨日の速報に沢山のコメントありがとうございます。
やっとハーフ90分切りが出けた。
かれこれ4年くらい足踏み状態だったから、
喜びもひとしおだわ。

※※※※※

6回目の参加。
もう勝手知ったる大会。

10時20分スタート。
例年通り、近くのコインパーキングに停めるため、
7時半に到着。

いつものトコ、空いてないじゃん(><)

今年は例年より早く埋まってしまった。
すぐに別の場所を見つけて無事駐車。
でも最後の一個やったわ。
来年からは7時には着かなあかんわぁ。

スタート前のシューズ写真。
ズームフライ率高し!
僕も初下ろしの東洋大カラーで臨む。

スタートはサトさんと1時間30分の所に並ぶ。
前から4,5列目って、めっちゃ前やん!
初めましてのいっちゃんさんとじぃさんもご一緒。
お二人とも速そうやし。
一人場違いやわぁ(><)

S-5km
4:12-4:27-4:15-4:20-4:17

ロスは4秒。
前半は抑え気味の420で行くつもりが、
1km目からオーバーペースorz
2km目は連続の曲がり角とアップダウンで、
ペースがガタ落ち。
トータルでいい感じと割り切る。

河川敷に入ってペースは安定して来たけど、
想定ペースより速めに 。
このまま突っ込んで撃沈するパターンな気が‥

5-10km
4:17-4:15-4:15-4:17-4:15

それ程風を感じる事もなく、
絶好のマラソン日和だわって思いながら走る。
安定のほぼイーブンペース。

途中、ヨッシーさんとまるさきさんの応援。
ありがとうございました!

調子はまずまず。
折り返したら、メイタン投入してペースアップ。

のつもりだったんだけど
向かい風が襲って来て、
前半追い風だった事に気づく(><)


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