JTRoom

マラソンと散歩とお弁当を中心に日々の事を綴ります。

練メモ

しょぼっち練in庄内緑地公園 練習詳細

しょぼっち練のダメージが割とあった。昨日は回復のため少しインターバルをしたよ(笑)。 前半戦。 しょぼっち練開始は12時。 11時から近くのカフェで腹ごなし。 練習前にハーフは走りたい^ ^ って事で、逆算して9時には現地入りしたい。 名古屋って意外…

しょぼっち練in庄内緑地公園

合計:41.53km ほぼフルを走ったのと同じ。来週の京都マラソンに向けてのじぇーてぃー化は完成した(笑)。これで好タイムが狙えそう^ ^。 ご一緒して頂いた、しょうじさん、ロボッチ、キイミさん、ローラさん、ありがとうございました。 ちょっと寝落ちしそう…

心が折れたのでジョグにした

昨日は30kmペース走リベンジのつもり。朝起きた時に外は小雨模様。 心が折れた(><) あ〜今日はあかんなぁ‥ ジョグに切り替えた。 にほんブログ村 先週、430の30kmペース走が撃沈となったので、昨日はリベンジするつもりだった。けど、朝起きたら小雨で…

京都マラソン前の最後の30km走

大撃沈orz。16km過ぎで終了! にほんブログ村 ↑拙い文章が続くので、興味のない方はこちらへ。 昨日、別府大分、愛媛、木津川などなど、各地で走られた方々お疲れ様でした。どこも風が強くて厳しい戦いでしたが、皆さん素晴らしい走りでしたね。本当に感動…

ヤッソ800 めっちゃ嫌いなインターバル

僕はスピード練習が嫌いだ。 何回もゼーハーするだけの気力がない。 だからインターバルを殆どやらない。 でも速くなりたいと思ったら、 避けては通れない練習だよね。 しゃーないから、昨日はヤッソ800をやってみた。 前にやったのがサブ3.5を狙って…

月例マラソンに参加

朝起きたら、雪。 これ走れるんかい! そうは思ったものの淡々と準備。 真面目かっ! 昨日は近くのランニングクラブが行っている 月例マラソンに初参加させて頂いた。 今年の練習として 速いペースで走るって事を掲げている。 これについては別途書くとして …

練習のペース走で撃沈って

連日、寒い日が続いてますね。 皆さん、いかがお過ごしですか? 僕は金曜日に出張があり、 大垣に行ってました。 会議があり、その後懇親会。 懇親会会場までタクシーで移動。 その車内からは雪が舞い落ちて、 これ、帰れるんかいな!と思わせる天気。 結局…

裏信太山企画練習会&関西ブログ村新年会

昨日はありがとうございました。 楽しい時間を過ごす事が出来ました。 今年も宜しくお願いしますね。 かおりんPRESENTS裏信太山企画練習会 長居ぐるぐる30km走。 昨日は430で20km走りたかったので、 集合前にスタート。 アップ2km。 430ペース走20…

練メモ〜8月まとめ

8/1:15km 8/2:20km 8/3:3km 8/4:10km 8/5:3km 8/6:3km 8/7:5km 8/8:20km 8/9:26km 8/10:11km 8/11:6km 8/12:ランオフ 8/13:7km 8/14:7km 8/15:ランオフ 8/16:ランオフ 8/17:3km 8/18:6km 8/19:ランオフ 8/20:4km 8/21:6km 8/22:21km 8/23:19km 8/24:6km 8/25…

練メモ〜8/15.16 46

☆ラン☆8/15.16:ランオフ☆筋トレ☆8/16ワイドスクワット100×5カーフレイズ100クランチ20×5 ☆一言☆15日は遺跡観光後、夜中にカンボジアを出発。16日の朝に関空に帰国。後は爆睡。のため、2日ともランオフ。

練メモ〜8/14 45

☆ラン☆トレッドミル:7.27km累計:136km☆筋トレ☆プッシュアップ20×3クランプ1分×2サイドクランプ1分×2左右 ☆一言☆本日も遺跡観光。帰って来たらスコール。仕方ないのでトレッドミル。

練メモ〜8/13 44

☆ラン☆トレッドミル:6.92km 累計:129km☆筋トレ☆梨 ☆一言☆アンコール遺跡観光で結構歩く。部屋に帰って来てからホテルのジムでトレッドミル。

練メモ 〜8/11 42

☆ラン☆通勤ラン行き:2.97km帰り:3.25km ws×4累計:122km☆筋トレ☆プッシュアップ20×3クランプ1分×2サイドクランプ1分×2左右 ☆一言☆明日からカンボジア旅行。一応、ラングッズは持っていくが走れるかどうか?取り敢えず距離は稼いだので、後は帰国後に伸ばしま…

練メモ〜8/9 40

☆ラン☆休日ラン:26.1km累計:105km☆筋トレ☆梨 ☆一言☆昨日より暑さがマシな気が。キロ5で12kmまで行けた。後はのんびりジョグで

練メモ〜8/8 39

☆ラン☆休日ラン:19.7km ☆筋トレ☆プッシュアップ20×3クランプ1分×2サイドクランプ1分×2左右 ☆一言☆朝から暑い。キロ5で9kmしか持たず。暑さを言い訳にしたいが、他の皆さんのブログを見ると頑張られてるので只の撃沈。はぁぁぁ

練メモ〜8/7 38

☆ラン☆ 通勤ラン 行き:3.13km 帰り:2.41km 累計:59km ☆筋トレ☆ 梨 ☆一言☆ 花火大会。早めの帰宅。電車は混んでるので、走って帰るのが楽。

練メモ〜8/6 37

☆ラン☆ 通勤ラン 行き:3.06km 帰り:梨 累計:54km ☆筋トレ☆ ワイドスクワット100×3 カーフレイズ100 クランチ20×4 ☆一言☆ やっぱり遅くなって課長と帰るデフォ。なので今日も帰りは梨。朝は朝でこむら返りにやられて練習梨。

練メモ〜8/5 36

☆ラン☆ 通勤ラン 行き:3.11km 帰り:梨 累計:51km ☆筋トレ☆ プッシュアップ20×3 クランプ1分×2 サイドクランプ1分×2左右 ☆一言☆ 遅くなると課長と一緒に帰るかデフォ。なので今日も帰りは梨。明日は朝練でもすっか〜。

練メモ〜8/4 35

☆ラン☆通勤ラン行き:2.96km帰り:2.90km帰宅後インターバル1000×3 累計:48km ☆筋トレ☆ワイドスクワット100×5カーフレイズ100クランチ20×5 ☆一言☆インターバル走れねぇorz。WristableGPS SF810使い方わかんねーから、ピピピやってたら変になってやり直し。結局…

練メモ〜8/3 34

☆ラン☆ 通勤ラン 行き:3.01km 帰り:梨 累計:28km ☆筋トレ☆ プッシュアップ20×3 クランプ1分×2 サイドクランプ1分×2左右 ☆一言☆ 早く帰るつもりが帰れず。課長と帰宅で帰りも梨。8月は距離も稼ぎたいのに‥

練メモ〜8/1.2 33

☆ラン☆休日ラン8/1:15km8/2:20km 累計:25km ☆筋トレ☆ワイドスクワット100×6カーフレイズ100クランチ20×5 ☆一言☆暑さに負けたorz。土日ともにロングできず。ダラダラ走ってしまったorz。暑さに弱い‥

練メモ〜7/31 32

☆ラン☆ 通勤ラン 行き:3.04km 帰り:2.96km ws×3 累計:242km ☆筋トレ☆ プッシュアップ20×3 クランプ1分×2 サイドクランプ1分×2左右 ☆一言☆ 月末、早めに帰って250km到達に向けインターバルの予定がやっぱ無理。仕事が忙しかった。取り敢えず200km超えたたわけ…

練メモ〜7/30 31

☆ラン☆通勤ラン行き:3.01km帰り:2.94km ws×3 累計:236km ☆筋トレ☆ワイドスクワット100×5カーフレイズ100クランチ50×4 ☆一言☆今日は早く帰れたのでインターバルをしようと思ったのだが、嫁さんも早かったので流しだけで終了。

練メモ〜7/29 30

☆ラン☆ 通勤ラン 行き:3.04km 帰り:2.62km 累計:230km ☆筋トレ☆ 梨 ☆一言☆ 何か仕事で疲れた〜orz。筋トレやる気おきず。体重も測ってない。

練メモ〜7/28 29

☆ラン☆通勤ラン行き:3.06km帰り:2.89km ws×3 累計:224km ☆筋トレ☆プッシュアップ20×4クランプ1分×2サイドクランプ1分×2左右 ☆一言☆帰り、予想外の雨。帰る頃には小降りに。そんな中流し3回取り入れられた。

練メモ〜7/27 28

☆ラン☆通勤ラン行き:2.98km帰り:梨 累計:218km ☆筋トレ☆ワイドスクワット100×3カーフレイズ50×2クランチ20×3 ☆一言☆朝から暑っつい。滝汗での通勤ラン。帰りは課長と帰宅で電車を使用。とりあえず今月も200km越えたので良い感じです。

練メモ〜7/26 27

☆ラン☆休日ランロボちゃてぃー練:33.8km 累計:215km ☆筋トレ☆梨 ☆一言☆今日は飛騨高山で坂道練習。ロボッチ、まちゃさん、丸山さん、ご一緒頂きありがとうございましたm(_ _)m。久しぶりにロング連が出来ました^ ^

練メモ〜7/24 26

☆ラン☆通勤ラン行き:2.90km帰り:2.56km 累計:181km ☆筋トレ☆プッシュアップ20×5クランプ1分×2サイドクランプ1分×2左右 ☆一言☆会社の夏まつり。気にせずランニングスタイルで出勤^ ^。当然、夏まつりもランニングスタイル^ ^。アルコールは飲まなかった…

練メモ〜7/23 25

☆ラン☆ 通勤ラン 梨 帰宅後:3.95km 累計:176km ☆筋トレ☆ 梨 ☆一言☆ 昼から社外で講習会。定時に帰宅出来た。帰ったらネットで頼んだエプソンの時計が来てた。試しにインターバルでもやっかって思ったけど、やり方分かんね。とりあえず2kmTT+ジョグ。

練メモ〜7/22 24

☆ラン☆通勤ラン行き 2.93km帰り 梨 累計:172km ☆筋トレ☆ワイドスクワット100カーフレイズ50×2クランチ20×3 ☆一言☆朝、通勤ラン。メロンを持ってのメロンジョグ。さすがに重たかった〜