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JTRoom

マラソンと散歩とお弁当を中心に日々の事を綴ります。

練メモ〜8/17-23 週間まとめ

☆ラン☆

8/17 通勤ラン 3.07km
8/18 通勤ラン 3.08km 2.82km ws×3
8/19 ランオフ
8/20 インターバル1000×3
8/21 インターバル1000×3+ジョグ
通勤ラン 3.06km 2.72km
8/22 休日ラン 20.6km
8/23 休日ラン 18.6km

累計:201km


☆筋トレ☆

8/17 プッシュアップ20×3
クランプ1分×2
サイドクランプ1分×2
8/18 ワイドスクワット100×5
カーフレイズ100
クランチ30×3
8/19 プッシュアップ20×3
クランプ1分×2
サイドクランプ1分×2
8/20 ワイドスクワット100×5
カーフレイズ100
クランチ30×3
8/21 梨
8/22 梨
8/23 梨

☆一言☆
週末練でもう少し距離稼ぐつもりが大撃沈。超絶調子の悪さを露呈。かっとび伊吹は調子回復走にできるように調整したい。

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