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JTRoom

マラソンと散歩とお弁当を中心に日々の事を綴ります。

練メモ~7/6 8

練メモ

☆ラン☆

通勤ラン
行き 2.94km
帰り 2.71km
帰宅後 インターバル 1000×5 レスト100秒
3:53 3:55 3:54 3:57 3:54
 
☆筋トレ☆
ワイドスクワット50×2
カーフレイズ50×2
アダクション20×2
ヒップレイズ20×2
 
☆体重☆
69.1kg
15.1%