読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

JTRoom

マラソンと散歩とお弁当を中心に日々の事を綴ります。

練メモ~7/10 12

練メモ

☆ラン☆

通勤ラン

行き 3.09km

帰り 10.13km 含むインターバル

1000×3 レスト100秒

4:02 4:10 4:09

 
☆筋トレ☆
プッシュアップ20×3
クランプ1分×2
サイドクランプ1分×2左右
 
☆体重☆
68.4kg
14.3%
 
☆一言☆
 スピ連用のシューズじゃなく、takumi idomiで挑戦。体は重いし足も重い。3本やって4分切れる気がしなかったorz