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JTRoom

マラソンと散歩とお弁当を中心に日々の事を綴ります。

練メモ〜7/19 21

☆ラン☆

休日ラン
3kmTT、1kmTT
12:32 4:04
 
☆筋トレ☆
プッシュアップ20×3
クランプ1分×2
サイドクランプ1分×2左右
 
☆一言☆
3、2、1kmTTの予定が全く出来ずorz。最近ダメダメが続く‥。とりあえずジョグで10kmは走る。