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JTRoom

マラソンと散歩とお弁当を中心に日々の事を綴ります。

練メモ〜7/20 22

☆ラン☆
休日ラン
3kmTT、2kmTT、1kmTT
12:50  8:43 3:59
 
☆筋トレ☆
ワイドスクワット50×2
カーフレイズ50×2
クランチ20×3
 
☆一言☆
昨日失敗の3、2、1kmTT、遅くなっても最後までやる。2kmで平均ペース落ちたが、意地で最後は4分切り。暑いし疲れたわ〜