読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

JTRoom

マラソンと散歩とお弁当を中心に日々の事を綴ります。

練メモ〜7/21 23

練メモ

☆ラン☆

通勤ラン
行き  2.95km
帰り  2.79km
帰宅後  インターバル1km×3
3:57 3:57 3:58
 
累計:169km
 
☆筋トレ☆
プッシュアップ20×3
クランプ1分×2
サイドクランプ1分×2左右
 
☆一言☆
インターバル、久しぶりに4本目に突入したがすぐに撃沈。コースを変えたことによる路面把握ができなかった事が大きいorz