じぇーてぃーです。
昨日はりょうたさんプレゼンツ大阪城練習会にサプライズ参加させてもらいました。ってか、サプライズになってないんだけどね（笑）
午後から用事があったので１５kmぐらいをＭペースぐらいで走れたらなぁと思ってました。そしたら、おぐらさんが１２kmのビルドアップをされるという事なんで着いて行かせてもらう。
ペースは‥
４：３５ ４．５km
４：２５ ４．５km
４：１５ ３．０km
ん、最後３．０km着いて行けずʕ⁎̯͡⁎ʔ༄
走る前から最近、スピ練を全くしてないから付いて行けないかもと思ってたけど、予想以上に走れんかった。
サブ３．５近辺のペースでずっと走ってたので、その辺りのスピード持久力は鍛えられた。が、ちょっとスピード上げるとダメダメだわʕ⁎̯͡⁎ʔ༄。
奈良マラソン前の気合入れにはちょうど良かった。企画されたりょうたさん、ご一緒させて頂いた皆さんありがとうございました。
