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JTRoom

マラソンと散歩とお弁当を中心に日々の事を綴ります。

奈良マラソンに不安を残した日曜日の練習

じぇーてぃーです。

りょうたさんプレゼンツ大阪城練習会の次の日は、奈良マラソンに向けての15kmMペース走。

奈良マラソンで15kmと言えば、窪之庄南交差点手前まで。ここから左折して白川大橋までの上り坂が始まる。ここまでは淡々と抑え気味のタイム4:45〜4:50を刻む予定。

今回の確認は、心拍数を150bpm台で15km走れるかどうか。福知山マラソンでは25kmまで150bpm台で走れている。


結果10kmまでしか持たんかったorz

11kmから160bpm前半に上がってきて、下げようとするとペースが維持できない。

前半は楽に入って後半上げる。ネガティヴスピリットを目指してるだが、この心拍数では後半上げられないまま終わりそう。

もう一度、奈良マラソンのプランを練り直さなければ‥

で、最後1kmTTしたんだけど

4:10

おっそ!!!!

スピードが本当に無くなってる。スピ練しなきゃならないねʕ⁎̯͡⁎ʔ༄。

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