JTRoom

マラソンと散歩とお弁当を中心に日々の事を綴ります。

大阪マラソン レポみたいなの2 レースプランなど

大阪マラソンのダメージはそこそこ
走ろうと思えば走れたけど、昨日はランオフ
今日から再始動ですわ

※※※※※

今回のレースプラン

今シーズン
北海道、神戸と続けてきた事
後半でスピードアップする!

昨年までは行けるとこまで行って粘る
そう言ったプランで望んで来た
それが前半を突っ込んでの撃沈に繋がってた

だから今シーズンは後半スピードアップ前提で
プランを考えるようにした

神戸でもこれを実践
ハーフ手前からスピードアップして
当初は30kmまで持てば良いって思ってた

しかし、意外や意外35km手前まで粘れた
かなりの手応えを感じたね

「これ大阪行けるんちゃう」
本気でそう思ってたわ

PB狙うには南港大橋までは持たさなあかんから
スピードアップを25kmまで遅らせる作戦にした

もう一つは攣り対策

今までのレースで足が攣ったレースと
そうでないレースの差は一目瞭然なんよ
前から分かってたけど実践できずに撃沈してた

あくまで僕の場合、途中で歩くと足が攣る
リスタートしようとしたらフォームが悪くなるのか
太ももが悲鳴をあげるんよ

なんぼペースは遅くなっても歩かない
ペースが遅い時はフォームを気にして
負担のないように心掛ける
これが僕の攣り対策 だわ

これが大阪前に考えた最高のプランなんよね(^^)


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