JTRoom

マラソンと散歩とお弁当を中心に日々の事を綴ります。

【レポ参】京都マラソン 15kmまで

久しぶりに出勤。
上司からトンデモナイ事を言われた。

マ、マジっすか???

これについては、おいおい話しますね。

拙いレポの開始。
時間のない方はこちらの方へ。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

※※※※※

S-5km
<目標> 23'05"
<実績> 22'44"
4'33"-4'31"-4'30"-4'31"-4'29"
※実績は公式アップデート、キロ毎はガーミン値

目標設定シミュレーションで
前半抑えて走ると3時間15分に
届かない結果だったので
嵐山の登り手前の6kmまでは4'34"で突っ込む。

最初の1km。
過去の経験から渋滞が発生するので
目標を4'49"としていた。

今年は初めからスムーズに流れて
ほぼ渋滞の影響はなかった。

これならそこまで上げなくても良いんじゃない?

少し頭をかすめたが無視(笑)
ガシガシと目標ペースを刻む。

桂川沿い罧原堤に入ると嵐山が見える。
最初の給水所。
もう5kmまで来たと感じた。
5km毎に補給する計画だったので
ここで塩熱サプリを投入。

「まだ」じゃなくて「もう」だった事に
調子の良さが伺える。

5-10km
<目標> 23'30"
<実績> 23'09"
4'29"-4'39"-4'30"-4'33"-4'47"

嵐山高架橋からアップダウンが始まる。
ここから18kmまでは4'44"で十分。
かなり余裕を持って設定した。
(その分、後半が凄い事になってるんだが‥)

ここからアップダウンはあるものの
ずっと登り基調だと思ってたら違った。
過去3回も走ってるのに学んでない奴(><)

6-7kmは嵐山高架橋からの結構な登り。
7-9kmまでは広沢池の横を通る緩やかな下り。

4'44"でOK!
下りでも飛ばさず、後半に足を貯めとくんや!

4'30"-4'33"

ァカンァカン(´゚д゚`)ノ゙ノ゙

で、9-10kmは最大の斜度。
4'44"をこぼしてしまう(><)

ァカンァカン(´゚д゚`)ノ゙ノ゙

10-15km
<目標> 23'40"
<実績> 22'59"
4'29-4'37"-4'26"-4'45"-4'34"

ここからキロ毎に上りと下りが交互にやって来る。
ガーミンのペースを見ると明らかですよね。

仁和寺から、きぬがけの道、左大文字などを確認。
今宮神社への左折手前で、
サトさんとおぐらさんの応援を貰う。
本当にいつもありがとうございます。

この辺りから自分の走ってる感覚と
ガーミンのペースにズレが出てきて
少しヤバいかもって思い始めてた‥


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村