Ciao！
初日の出ラン。
昨年と同じ場所でご来光を待つ。
ちょうど雲の切れ間から太陽が登ってきた。
今年も良い年であります様に‥
スパロウも宜しくです（笑）
今年から自分のメモ様に
ラン＆筋トレの記録を残しておきます。
他人様には何のためにもなりませんけどね。
1日のラン
15.8km:ジョグ WS×5
1月累計:15.8km
筋トレ
プランクメニュー1
* ストレートアームプランク3:30
* ワイドアームプランク2:00
* サイドプランク左右1:30
* レッグレイズプランク左右1:30
* プランク＆リーチ左右1:00
* リバーズプランクレッグレイズ左右1:00
* プランク3:00
* コブラストレッチ0:30
