Ciao！
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まだ腰は痛いけど
なんぼかマシにはなってきた
昨日は大事を取ってランオフ
今日はゆっくりジョグしよう
サブ３を狙っていたコロナ前は
パーソナルジムに行って
がっつり筋トレしてたんだけど
コロナ前に辞めちゃって
家でも筋トレしなくなって
体重も増える一方
これじゃイカンなぁと思って
体幹トレーニングを復活させた
でも以前みたいに出来ないね
筋力の落ち方が半端ないわ
年齢も積み重ねたから
前の状態まで戻すのは無理かもね
今はプランク５分
サイド１分×２
リバースプランク２分
ストレッチ１分
１０分メニューを何とか続けていく
前は３０分とかしてたんだけどね‥
