Ciao！
昨日、毎年恒例の近江神宮への初詣。
今年のおみくじは
中吉！
今年もまずまずの年になりそうですね。
ほんでもって、今日から仕事だ！
ここ最近、９連休なんかなかったもんだから
完全に休みボケになりそうな予感‥
この年末年始は走りダメが出来たかなあ？？
一応、まとめてみた。
２８日 51.3km ハニワラン
２９日 13.2km はてブロ練習会
３０日 21.8km
３１日 21.6km
１日 15.8km
２日 16.8km
３日 45.7km
４日 13.5km
５日 25.1km
合計:224.0km
まぁ、この年末年始は走ってたわ。
ほぼジョグだけどね。
本日のスパロウ！
5日のラン
25.1km:ジョグ WS*5
1月累計:116.9km
Ciao！
昨日はヨガ教室にてヨガ初め。
一昨年の11月に体験教室に行って、
昨年から週一で教室に通い出した。
きっかけはKANA先生のアスリートヨガ道場IN関西。
そこから何にかんやで今でも続けてる。
初めは、あまりに身体が硬いので、少しは柔らかくなったらストライドも伸びて、マラソンも速くなるんじゃないかなぁ的な‥
そんな風に考えてたんだよなぁ
今でも身体は硬いままだし、ポーズも上手く出来ないんだけど、やってるとリラックス出来るんだよね。
昨年のＰＢ更新はヨガを続けてきた事が
一つの要因だと思ってる。
これからものんびりではあるけれど
ヨガは続けていくつもり。
また、アスリートヨガに参加出来たら良いなぁ
あ、あとヨガをやって分かった事が一つある。
ヨガ教室でも何人かの先生に教わったけど、
ヨガの女性の先生は皆んなドＳだわ（笑）
本日のスパロウ！
4日のラン
13.5km:ジョグ WS*5
1月累計:91.8km
Ciao！
昨日はのんびり箱根駅伝を聴きながらのロング走。６区から９区途中までインターネットラジオで聞いていたんだけどね。途中ニュースで20分程中断してる間に、青山学院がめっちゃリードを広げてた。肝心な所を聞けんかったわ。
Apple Watchからデータを転送したんだけど、何故か地図が表示されず。
これだと何処走ったか分からん。
途中、通過地点はこんな所（笑）
先週の土曜も50km走ったのに、走り過ぎか？？
本日のスパロウ！
3日のラン
45.6km:ジョグ
1月累計:78.3km
Ciao！
初日の出ラン。
昨年と同じ場所でご来光を待つ。
ちょうど雲の切れ間から太陽が登ってきた。
今年も良い年であります様に‥
スパロウも宜しくです（笑）
今年から自分のメモ様に
ラン＆筋トレの記録を残しておきます。
他人様には何のためにもなりませんけどね。
1日のラン
15.8km:ジョグ WS×5
1月累計:15.8km
筋トレ
プランクメニュー1
* ストレートアームプランク3:30
* ワイドアームプランク2:00
* サイドプランク左右1:30
* レッグレイズプランク左右1:30
* プランク＆リーチ左右1:00
* リバーズプランクレッグレイズ左右1:00
* プランク3:00
* コブラストレッチ0:30
